В каждой корейской бане есть банная зона — собственно баня (목욕탕, mogyoktang): раздельная для мужчин и женщин, без одежды, с душами, бассейнами и саунами. Чимчильбан (찜질방) добавляет вторую зону — общую, где все одеты, с прогретыми комнатами, зоной для сна и буфетом. Билет может включать обе зоны или только баню, а правила меняются на пороге между ними; если не уверены, куда попали, загляните в статью о видах бань.
В этой статье — всё, что вы там найдёте, с опубликованными температурами. Предупреждение насчёт этих цифр: ни одно корейское правило не устанавливает температуру воды в бассейнах, и ни одного заведения, которое вывешивало бы её, мы не нашли. С комнатами для прогрева иначе: закон требует, чтобы в каждой был термометр, так что если наша цифра расходится с той, что на стене, верьте стене.
Банная зона
Из раздевалки вы попадаете в зал, выложенный плиткой: вдоль стен — низкие души и пластиковые табуреты. Прежде чем прикоснуться к любому бассейну, садятся и моются с мылом, а потом ещё раз — перед уходом; пожилые завсегдатаи нередко делают замечания тем, кто это пропускает. Телефоны остаются в шкафчике, ключ — на запястье или щиколотке, а с собой у вас только маленькое полотенце: его можно положить на голову, но ни в коем случае не в воду. В официальных объявлениях банный зал называется 목욕실 (мыльня), раздевалка — 탈의실, а любая сауна или жаркая комната — 발한실 (комната для прогрева).
Мокрый пол скользкий, так что вытирайтесь, прежде чем идти; статистика травм — в статье о здоровье и безопасности.
Бассейны
| Бассейн | По-корейски | Опубликованная температура |
|---|---|---|
| Тёплый бассейн | 온탕 ontang | около 38–40 °C |
| Горячий бассейн | 열탕 yeoltang | выше 42 °C; в одном путеводителе — до 45 °C |
| Прохладный бассейн | 차탕 chatang | между тёплым и холодным; цифр не нашли |
| Холодная купель | 냉탕 naengtang | около 15 °C (путеводитель); данных от заведений не нашли |
| Тематический бассейн | 이벤트탕 | с травяными или сезонными добавками, например полынью (쑥) или зелёным чаем (녹차); температуры не опубликованы |
| Бассейн с морской водой | 해수탕 haesutang | морская вода; см. статью о регионах |
| Горячий источник | 온천 oncheon | природная вода из источника; в Суанбо она выходит при 53 °C |
В первый раз начните с тёплого бассейна. В горячем сидят по нескольку минут за раз. После двух смертей в банях в мае 2026 года пожарные службы Кореи посоветовали отмокать не дольше 10–15 минут и потом отдыхать. В статье о здоровье 2004 года предел указан так: меньше 8 минут при 43 °C и меньше 5 минут при 45 °C.
Многие местные устраивают себе контрастные ванны, чередуя горячий и холодный бассейны. Пожарные службы предупреждают, что при этом бывают скачки давления; кому так делать не стоит, объясняется в статье о здоровье и безопасности.
Сауны: сухие, паровые и соляные
В банной зоне, где все без одежды, есть сухая сауна (건식 사우나), а иногда и паровая (습식 사우나). Корейский журнал в 2004 году указывал для сухих саун 70–100 °C — в согласии с 80–100 °C из финских исследований. На деле всё по-разному: по сообщению Creatrip, на табличках сеульской Hongdae 24-hour Bulgama Sauna для её финской сауны указано около 61 °C (2026), так что название комнаты говорит о стиле, а не о жаре. Опубликованных данных о температуре или влажности корейских паровых саун мы не нашли — как и о соляных саунах и соляных печах (소금 불가마), описанных в 2004 году.
Корейский врач в 2001 году советовал сидеть не больше 10 минут за раз. Заходя, смотрите на термометр — он там по закону.
Комнаты для прогрева
В зоне, где все одеты, комнаты не такие жаркие и называются по тому, чем отделаны. Цифры из путеводителей ниже — единственные данные по отдельным комнатам, которые мы нашли; там, где заведение вывешивает собственные, они бывают гораздо выше.
| Комната | Отделка | Опубликованная температура |
|---|---|---|
| 황토방 hwangtobang, комната с жёлтой глиной | жёлтая глина (황토) | 40–50 °C в путеводителе 2026 года; около 85 °C в одной сауне в Хондэ — по сообщению Creatrip о её табличках |
| 숯방, комната с древесным углём | древесный уголь (숯) | примерно как в комнате с глиной |
| 소금방, соляная комната | соль (소금) | 35–40 °C |
| 맥반석방, комната с кварцевым порфиром | кварцевый порфир (맥반석) | данных не нашли |
| 옥방, нефритовая комната | нефрит (옥) | в 2004 году описана как неотапливаемая, в ней остывают |
| 게르마늄방, 자수정방, 사파이어방 | германий, аметист, сапфир | данных не нашли |
| 얼음방, ледяная комната | охлаждается холодильной установкой | 10–15 °C |
| 불가마 bulgama, пулькама — огненная печь | глина, нагрев древесным углём | самая жаркая ступень там, где она есть; см. ниже |
Журнал 2004 года оценивал комнаты для прогрева в целом примерно в 40–70 °C.
Что приписывают стенам
- Заявления заведений и реклама. Дальние инфракрасные лучи, которые «проникают глубоко под кожу» (в одной версии — на 4–5 см), «отрицательные ионы» от древесного угля, «энергия» нефрита, «ощелачивание» организма. Статья 2004 года перечисляла среди прочих обещаний облегчение невралгии и артрита, укрепление иммунитета и профилактику рака — и сама отмечала, что медицинских доказательств этому нет.
- Мнение врача. Профессор реабилитационной медицины (2001): дальнее инфракрасное излучение проникает лишь примерно на 1–2 см, любая польза — от обычного лучистого тепла, а измеренных данных ни одно заведение не публикует.
- Взгляд химика. Профессор химии Университета Соган (2018): слова «отрицательные ионы» не обозначают никакого конкретного вещества или функции, заряженные ионы не могут устойчиво существовать в воздухе, а сидение на германиевой руде вряд ли как-то влияет на организм.
- Доказательства. Серьёзные исследования есть по финской сауне при 80–100 °C: регулярные посещения связаны с более низкой частотой гипертонии и болезней сердца, но причинная связь не доказана. Это доказательства в пользу тепла, а не нефрита или кварцевого порфира. В опросе посетителей корейских печей 1994 года люди сами сообщали об облегчении боли в спине и суставах; авторы опроса предупреждали о тепловом ударе.
- Миф. Вес, сброшенный с потом, — это вода, и он возвращается, как только вы попьёте (врач, 2001).
Выбирайте комнаты по ощущениям, а не по табличке.
Ханджынмак: печь
Ханджынмак (한증막) — купол из камня или глины, который нагревают, разводя огонь прямо внутри. Его история хорошо задокументирована. В 1422 году король Седжон приказал изучить лечебное действие потения, и в 1420-х годах государство финансировало парильни (한증소) в Сеуле и за его пределами — ими заведовали монахи, а при них состояли лекари. Традиционный способ таков: на полу жгут сосновые ветки; когда камера раскалится, огонь заливают водой, и она наполняется паром; стелют мокрые соломенные циновки; человек заходит, завернувшись в ткань или соломенный мешок, потеет четыре-пять минут, остывает и повторяет. Исследование действующей печи 1994 года показало, что после топки она примерно за двенадцать часов остывает до 80 °C, а воздух в ней очень сухой.
Опубликованные температуры расходятся: путеводитель 2026 года называет 50–90 °C, журнал 2004 года — 70–130 °C. Владелец угольной печи в Тэгу, где комнаты разделены на 불가마 (самая жаркая), 고온, 중온 и 저온 (сильный, средний и слабый жар), учит осторожному подходу: в первый раз 30 секунд, затем 30 секунд снаружи, чтобы остыть, и так за четыре-пять заходов довести время до 50 секунд. Когда пот уже пошёл, хватит двух-трёх минут. На визит в два-три часа приходится около 30 минут в печи: «лучше чаще, чем дольше». Надевайте выданную форму или халат, покрывайте голову, никогда не засыпайте внутри и выходите, как только почувствуете себя плохо.
Сколько сидеть — и полотенце на голове
| Где | Сколько | Источник |
|---|---|---|
| Горячий бассейн | 10–15 минут | Пожарные службы, 2026 |
| Сауна | не больше 10 минут за раз; всего около 30 минут жара | Врач, 2001 |
| Каждая комната для прогрева | 10–20 минут | Путеводитель, 2026 |
| Весь первый визит | от двух до четырёх часов | Путеводитель, 2026 |
Статья 2004 года делила время в сауне на заходы по 10, 5 и 5 минут с 10-минутным отдыхом и советовала стакан воды каждые полчаса. Режим, который владелец одной пусанской бани предлагает завсегдатаям, чуть длиннее: 5–15 минут в сауне, минута в холодной купели, 10 минут отдыха — три круга.
Свёрнутое полотенце — это полотенце-«барашек» (yangmeori, 양머리, буквально «овечья голова»). Сложите маленькое полотенце втрое по длине, закатайте оба конца внутрь и наденьте на голову. Единственное назначение, которое ему приписывают источники, — чтобы мокрые волосы не пушились от жара. Популярная история гласит, что моду на него запустила дорама 2006 года; проверить это мы не смогли.
Горячо.
Что ещё есть
В чимчильбанах с полным набором услуг есть ещё массажные кресла, залы с телевизорами, игровые комнаты и буфет или небольшой ресторан. Что есть в каждом конкретном месте, смотрите в каталоге.
Зона для сна — это тёплый пол (ондоль) с деревянными подушками-брусками. Её устройство определяет закон: заведения не имеют права выдавать постельные принадлежности для ночёвки — только большие полотенца и подушки. В любой общей для мужчин и женщин комнате для прогрева нужно быть в банной форме. Подробнее — в статьях о ночёвке и о сикхе, яйцах и банановом молоке.
Порядок, который работает
Наш вариант, составленный по рекомендациям выше:
- Помойтесь целиком под душем, сидя на табурете.
- Тёплый бассейн — около 10 минут.
- Горячий бассейн — несколько минут, или пропустите его.
- Холод: ополоснитесь под душем или ненадолго окунитесь в холодную купель — но только если вы здоровы и уже к этому привыкли.
- Сухая сауна — меньше 10 минут. Ополоснитесь.
- Насухо вытритесь и только потом идите дальше. Если хотите сесин, его время — сейчас, после того как вы отмокли.
- Переоденьтесь в банную форму. Начните с умеренного жара (соляная комната), затем пожарче (комната с глиной), а под конец, если хочется, ненадолго загляните в печь. В промежутках заходите в ледяную комнату. Пейте воду каждые 30 минут. Лежите на полу сколько угодно.
- Перекусите, а потом вернитесь в банную зону, чтобы напоследок помыться, прежде чем одеваться.
Всего в жаре — около 30 минут. Всего времени — от двух до четырёх часов.