第一次泡韩国澡堂：全流程一步步来

去韩国澡堂，基本流程都一样：脱鞋、付钱、全部脱光、坐着洗净、泡池、蒸汗、冲洗、穿衣。如果这家还带汗蒸房（찜질방）——一个男女共用、穿着衣服进出、由一间间加热房组成的大厅——那是洗完澡之后的事，届时换上前台发的纯棉汗蒸服。这些步骤都不难，难的是没人告诉你先后顺序，标识又全是韩语。

这篇攻略按顺序走一遍，并标出新手最容易卡壳的三个时刻：在前台、在更衣室，以及第一次踏进浴区的那一刻。

先找到门口

打开 Naver 地图或 Kakao 地图，用韩文搜索：输入 목욕탕（mogyoktang，澡堂）、사우나（桑拿）或 찜질방，再看韩文写的营业时间。按法律规定，街边招牌必须写明登记名称和营业类别，所以招牌上通常会有其中一个词，前面还常常带着 24시（24小时）。我们的名录里有好几家首尔的澡堂开在普通商业楼的地下层或楼上，所以别找临街店面，要留意楼梯口或电梯旁的招牌。看到门上写着 남탕（namtang，男浴）或 여탕（yeotang，女浴），就说明你找对楼层了。

很多大型汗蒸房24小时营业，但夜里各个浴区会关闭一段时间做清洁：Sparex 东大门店每个浴区关闭约一小时，搓澡则在01:00–03:00暂停。街坊澡堂晚上关门，我们名录里的几家在22:00到午夜之间关门。这些词分别指什么、店家信息怎么看，澡堂类型攻略里都有解释。

前台：第一次卡壳

在很多地方，你要先把鞋放进入口处的小鞋柜（신발장，sinbaljang），拿着鞋柜钥匙到前台付钱，再把鞋柜钥匙交出去，换回一把更衣柜钥匙、一条毛巾；如果有汗蒸大厅，还会给你一套纯棉汗蒸服。也有些地方是先付钱，领好汗蒸服、毛巾和钥匙，再去放鞋。Sparex 有可以切换语言的自助售票机。拿不准的时候，指一指价目表就行。

按法律规定，价目表（목욕요금표）必须张贴在前台。给你一个大概的参考：2026年7月，首尔普通公共浴池的成人平均价格是 ₩11,000。2026年的票务信息显示，首尔大型24小时汗蒸房的成人票约 ₩11,000–16,000，一家女性专用的则要 ₩20,000。24小时营业的地方分日间票和夜间票：夜间票从20:00或21:00开始，贵 ₩1,000–3,000。大型水疗乐园更贵：2026年9月，釜山的 Spa Land Centum City 4小时 ₩25,000。按城市和类型细分的价格，见价格与营业时间攻略。

有些老店要收现金，至少小卖部是这样，所以身上带点现金，并问一句 카드 돼요?（kadeu dwaeyo?，可以刷卡吗？）。护照或身份证件也要带上：有些地方会要求出示，一篇韩国本地攻略还提醒，没有证件可能会被拒之门外。

拿到手的钥匙，是你唯一需要看好的东西。在大型场馆，它是一个手环，既能开更衣柜，又能当钱包用：搓澡、吃东西都记在上面，离开时统一结算。在 Sparex 东大门店，弄丢钥匙要赔 ₩20,000（2026年）。从这一刻起，就把它戴在手腕或脚踝上。

更衣室：第二次卡壳

认准门上的 남（男）或 여（女），找到和你号码对应的更衣柜，然后全部脱光。浴区里什么都不穿：不穿泳衣，也不穿内衣。屋里的其他人也都光着。走动时拿条小毛巾挡在身前没问题，只要别让它碰到池水。

手机留在更衣柜里。更衣区和浴区禁止使用手机和相机；在韩国，在更衣室里拍摄属于性犯罪——2023年，大田一家澡堂就有男子因此被警方当场逮捕。长发要扎起来。进门时只带小毛巾和洗漱用品。走路放慢：更衣室的体重秤、洗手台和饮水机旁边最容易滑倒，而2025年接受调查的16家首尔澡堂，没有一家在这些位置铺了防滑垫。

浴区：第三次卡壳

走进去是一间铺着瓷砖的大厅：墙边是一排低矮的淋浴位，中间是池子（탕，tang），还有一间桑拿房，角落里是搓澡床。池子上方的牌子写着 온탕（ontang，温水池，约38–40°C）、열탕（yeoltang，热水池，42°C以上）和 냉탕（naengtang，冷水池，约15°C）。这些是攻略里的参考数字，不是店家公布的标准。按法律规定，每间桑拿房里都有温度计，看一眼就知道。

最要紧的规矩，也是第一步：坐在淋浴位的塑料凳上，用肥皂把全身洗一遍，彻底冲干净，然后才能下池。跳过这一步的人，常会被上了年纪的常客当面指正。淋浴位上的塑料水瓢（바가지）是用来舀水冲洗的。最后离开前，你还要再洗一次。

泡、蒸、冷：第一轮这样来

先泡温水池，别一上来就进热水池。2026年5月发生两起澡堂死亡事故后，韩国消防部门建议：先简单冲个澡、做些轻度拉伸热身，然后每次泡澡不超过10–15分钟，每泡完一次都要休息。让心脏保持在水面以上。觉得头晕就马上出来坐下。这份建议还提醒，在热水池和冷水池之间来回切换会导致血压骤升，并建议慢性病患者避开高温桑拿。如果你属于这种情况，请先读健康与安全攻略。

接着去试试桑拿。冷水池可去可不去。釜山一位澡堂老板给常客的建议是：桑拿5–15分钟，冷水池1分钟，休息10分钟左右，如此三轮。每轮之间喝点水。有人把毛巾叠好顶在头上，那叫羊角毛巾（양머리，字面意思是“羊头”）；馆内设施攻略会讲到它，也会逐一介绍每个池子和每间房。

走动之前先把身体擦干。2021年至2025年年中，韩国上报的1790起澡堂受伤事故中，89.3%是滑倒，主要原因就是浑身湿漉漉地到处走。

可选项目：搓澡

在搓澡床上，会有一位与你同性别的专业师傅（法律禁止异性工作人员进入浴区）用意大利搓澡巾（이태리타월）把你从头搓到脚。这就是搓澡（세신）。先泡一会儿，让皮肤变软，然后到搓澡床那儿问一声，或者指指服务价目牌，做个搓澡的手势。2025年，普通澡堂的搓澡价格约 ₩20,000–40,000，记在手环上。想轻一点就直说。要不要给小费、哪些人不适合搓澡等其余内容，见搓澡攻略。

冲洗、擦干，再去汗蒸大厅

在淋浴位冲洗干净，把身体彻底擦干，再走进更衣室。吹风机一般都有。

如果你的票包含汗蒸大厅，现在就换上纯棉汗蒸服。韩国法律规定，凡是男女共用的发汗室，都必须穿着汗蒸服。这个男女共用的大厅里，有黄土或盐砌成的加热房，温度约35–50°C；有10–15°C的冰房；有可以躺下的暖地板、木枕和小卖部；24小时营业的地方还有睡眠区。攻略建议每间加热房待10–20分钟。别在高温房里睡着，觉得头晕就出来。在小卖部，大家的标配是一罐冰镇甜米露（식혜，一种甜味米饮）加麦饭石烤鸡蛋（맥반석 계란），2026年初各约 ₩1,000–3,000，记在手环上。和在浴区一样，说话要小声。

之后还可以回浴区再泡。有时间限制的地方要留意时间：Spa Land 的门票含4小时，超时另收费；Sparex 则是超过24小时另收费。汗蒸大厅的详细介绍，见吃喝攻略和过夜攻略。

再回前台：结账

交还汗蒸服和毛巾，交回手环，把上面记的账结清。取回鞋柜钥匙，或者直接用同一把钥匙打开鞋柜。大多数场馆出去就不能再进；Sparex 在含行李寄存的票里附带一次再入场。出门时说一句 감사합니다（gamsahamnida，谢谢）。

出发之前，把那些不成文的规矩读一遍；如果你有纹身，再看看纹身攻略。